Pilates

Pilates ist ein funktionales Ganzkörpertraining, welches im 20. Jahrhundert von Joseph Hubertus Pilates ins Leben gerufen wurde, inspiriert von verschiedenen Bewegungsformen wie unter anderem Yoga, Tai Chi und Tanz. 
Das gesundheitsorientierte Körpertraining verbreitete sich seither weltweit und wurde von Persönlichkeiten verschiedenster Herkunft weiterentwickelt, weshalb es unterschiedliche Stile und Ansätze gibt. 
Die von mir abgeschlossene Essence-Pilates Mattentrainer-Ausbildung orientiert sich an dem ‚East Coast Pilates‘, welches in den New-Yorker Studio- und Ausbildungsinstituten verbreitet ist. Es ist eine eher ruhige und tänzerische Form des Pilates, wird auf einer Matte praktiziert, ist gut geeignet für Anfänger und richtet sich stark an das originale Pilates und dessen Prinzipien, wie sie einst Joseph H. Pilates lehrte.
Folgende Prinzipien sind ausschlaggebend für die Abgrenzung/Unterscheidung von Pilates und Yoga oder Gymnastik:

1. Atmung
2. Körperausrichtung und Gewichtsverlagerung
3. Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel
6. Dreidimensionale Ausrichtung
7. Gelenkartikulation

Durch das bewusste und konzentrierte Verbinden dieser Elemente in einen Bewegungsfluss wird die Tiefenmuskulatur (vor allem des sogenannten ‚Power House‘ im gesamten Rumpfbereich: Beckenboden, Bauch- und Atemmuskulatur) wahrgenommen, gekräftigt und gedehnt, Gelenke werden mobilisiert und stabilisiert.
Körper und Geist arbeiten Hand in Hand, denn die Übungen erfordern eine konzentrierte Bewegungsausführung. So wird die Konzentration, Koordination und Körperwahrnehmung verbessert.

Im Gesundheitssport ist Pilates inzwischen kaum noch wegzudenken, da es Haltungsschäden vorbeugt und eine harmonisch zusammenarbeitende Muskulatur aufbaut, was das allgemeine Wohlbefinden des Einzelnen enorm verbessert.